
Υλικά (για 2 μερίδες):
- 1 μικρό κεφάλι κουνουπίδι
- 2 μεγάλα αυγά
- 120 γρ. ψωμί μπαγιάτικο ή φρυγανιές
- 1 χούφτα μείγμα φρέσκων μυρωδικών (βασιλικό, δυόσμο, θυμάρι, δεντρολίβανο)
- 1 κ.γ. πάπρικα
- 1 κ.γ. αποξηραμένη ρίγανη
- αλάτι & πιπέρι
Για τη σάλτσα
- 4 κ.σ. μέλι
- 1 κ.σ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
- 1 κ.γ. αποξηραμένο κρεμμύδι
- 6 κ.σ. νερό με 2 κ.γ. corn flour
- 2½ κ.σ. σάλτσα σόγιας
- ½ κ.σ. chili sauce
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Καθαρίζουμε το κουνουπίδι χωρίζοντας το σε φουντάκια και στη συνέχεια τα πλένουμε πολύ καλά.
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα βάζουμε το ψωμί, τα μυρωδικά, την πάπρικα, τη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι και τα χτυπάμε καλά μέχρι να πάρουμε ψιλό τρίμμα.
- Σε ένα πιάτο ρίχνουμε και χτυπάμε τα αυγά και σε ένα άλλο βάζουμε το τρίμμα ψωμιού.
- Παιρνάμε τα φουντάκια κουνουπιδιού πρώτα από το αυγό και μετά από το τρίμμα ψωμιού προσπαθώντας να καλύψουμε όλη τους την επιφάνεια.
- Σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί απλώνουμε τα παναρισμένα φουντάκια κουνουπιδιού και τα ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς για 15-20 λεπτά ή μέχρι να πάρουν χρώμα.
- Αναμειγνύουμε το κρύο νερό με το corn flour και το αφήνουμε στην άκρη.
- Σε μικρό κατσαρολάκι προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά της σάλτσας και τα ζεσταίνουμε σε μέτρια φωτιά ώστε να αναμειχθούν.
- Ρίχνουμε και το νερό με το corn flour και ανακατεύουμε για 2 λεπτά μέχρι η σάλτσα να πήξει.
- Γαρνίρουμε με φρέσκο κρεμμυδάκι.
Για περισσότερες συνταγές με κουνουπίδι, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα:
- Ενέργεια: 167 kcal
- Υδατάνθρακες: 34 γρ.
- Πρωτεΐνη: 3.2 γρ.
- Λιπαρά: 2.6 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 0.8 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3.1 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους
Βαρέθηκες τα μακαρόνια με κιμά;;;; Πρέπει να φτιάξεις αυτήν την



