ΡΕΒΙΘΙΑ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ 5 ΤΡΟΠΟΥΣ

Υλικά για 12 μερίδες: 

  • 500 γρ. ρεβίθια
  • 2 κ.σ. σησαμέλαιο
  • αλάτι & πιπέρι 

1η γεύση 

με σκόρδο και σουσάμι 

  • 2 κ.σ. σουσάμι
  • 1 κ.σ. τριμμένο αποξηραμένο σκόρδο  
  • ½ κ.σ. σησαμέλαιο
  • αλάτι & πιπέρι 

2η γεύση 

πικάντικα με τσίλι 

  • ½ κ.γ. πάπρικα γλυκιά
  • ½ κ.γ. σκόνη τσίλι
  • ½ κ.γ. πιπέρι καγιέν
  • ½ κ.γ. κύμινο
  • αλάτι 

3η γεύση 

με κουρκουμά και ginger 

  • 1 κ.γ. κουρκουμά
  • ½ κ.γ. ginger
  • αλάτι και πιπέρι 

4η γεύση 

με σιρόπι αγαύης και κανέλα Κεϋλάνης  

  • 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης
  • 1 κ.γ. κανέλα Κεϋλάνης
  • 1 κ.γ. ζάχαρη καρύδας
  • ½ κ.γ. λάδι καρύδας 

5η γεύση 

με κακάο και ζάχαρη καρύδας 

  • 1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
  • 2 κ.γ. ζάχαρη καρύδας
  • ½ κ.γ. λάδι καρύδας 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Μουλιάζουμε τα ρεβίθια από το προηγούμενο βράδυ με 1 κ.γ. μαγειρική σόδα.
  • Την επόμενη μέρα αλλάζουμε το νερό και βράζουμε τα ρεβίθια αλλάζοντας 2 φορές το νερό για περίπου 40 λεπτά.
  • Τα αφαιρούμε από το νερό και τα τοποθετούμε απλωμένα πάνω σε ένα ταψί με καθαρή πετσέτα.
  • Τα αφήνουμε για περίπου 30 λεπτά σε ζεστό μέρος μέχρι να στεγνώσουν.
  • Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 190 βαθμούς και σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος απλώνουμε τα ρεβίθια, ρίχνουμε και τις 2 κουταλιές σησαμέλαιο και αλατοπιπερώνουμε.
  • Ψήνουμε για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να γίνουν τραγανά.
  • Χωρίζουμε το μείγμα σε 5 ίσα μέρη.
  • Σε 5 μπολ αναμειγνύουμε τα υλικά για τις 5 διαφορετικές γεύσεις, ρίχνουμε μέσα σε κάθε μπολ το 1/5 από τα καβουρδισμένα ρεβίθια και ανακατεύουμε καλά.
  • Σερβίρουμε ζεστά όσο είναι ακόμα τραγανά.
  • Όσο περνάει η ώρα αποκτούν πάλι τη μαλακή τους σύσταση.
  • Μπορούμε να τα καταναλώσουμε σκέτα, σε σαλάτα ή σε σούπες αντί για κρουτόν.  

Για περισσότερες ιδέες για συνταγές που περιλαμβάνουν ρεβίθια, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά ½ κούπα: 

  • Ενέργεια: 162 kcal
  • Υδατάνθρακες: 24.5 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 7.3 γρ.
  • Λιπαρά: 4.4 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 0.5 γρ.
  •  Φυτικές Ίνες: 6.2 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Σπαγγέτι με κεφτεδακια κοκκινιστά Υλικά: 1 πακέτο (500 γρ.) MISKO

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους