
Yλικά για 2 μερίδες:
- 4 αυγά
- 15 γρ. βούτυρο light
- 2 φέτες ψωμί
- 60 γρ. αβοκάντο
- αλάτι & πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σπάμε τα αυγά σε ένα μπολ, προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι και τα χτυπάμε πολύ καλά με ένα πιρούνι ή σύρμα.
- Σε αντικολλητικό τηγάνι λιώνουμε σιγά σιγά το βούτυρο ενώ παράλληλα ψήνουμε το ψωμί σε τοστιέρα ή σε σχάρα.
- Ρίχνουμε τα αυγά στο τηγάνι και με τη βοήθεια ξύλινης κουτάλας ή μαρίζ σιλικόνης μετά από περίπου 1-1,5 λεπτό σπρώχνουμε το μείγμα των αυγών από την άκρη του τηγανιού μέχρι το κέντρο.
- Ο χώρος που αδειάζει στο τηγάνι καλύπτεται αυτόματα από το υπόλοιπο αυγό που δε έχει ακόμα μαγειρευτεί.
- Συνεχίζουμε την ίδια διαδικασία μέχρι να πήξουν τα αυγά μας χωρίς όμως να πάρουν χρώμα.
- Τα scrambled eggs είναι έτοιμα όταν δεν έχουν ψηθεί τελείως και διατηρούν πολύ μαλακή υφή, συνεχίζουν τα ψήνονται ελαφρώς και μετά την απομάκρυνση από το τηγάνι.
- Βάζουμε τα scrambled eggs πάνω στο ψωμί, προσθέτουμε λεπτά φετάκια αβοκάντο και έξτρα φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
Για περισσότερες ιδέες για συνταγές με αυγά, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Aνά μερίδα (½ συνταγή):
- Ενέργεια: 272 kcal
- Υδατάνθρακες: 14.6 γρ.
- Πρωτεΐνη: 14.3 γρ.
- Λιπαρά: 18.3 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 6.2 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό



