• 400 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
• 300 γρ. κεφίρ ΟΛΥΜΠΟΣ μήλο, κανέλα, με σπόρους chia
• 1 κ.σ. baking powder
• αλάτιΓια τη γέμιση:
• 3 μήλα τριμμένα στον τρίφτη
• 100 γρ. μέλι
• 40 γρ. σταφίδες
• κανέλα

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο APPLE STRUDEL εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 200 γρ. νιφάδες βρώμης
• 50 γρ. καρύδια
• 25 γρ. φουντούκια τριμμένα
• 35 γρ. κολοκυθόσπορο
• 25 γρ. σπόρους chia & 25 γρ. Λιναρόσπορο κοπανιστό
• 80 γρ. αποξηραμένα cranberries
• 80 γρ. βούτυρο αμυγδάλου
• 100 γρ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
• λίγο αλάτι, γαρίφαλο, τζίντζερ, κανέλα, μοσχοκάρυδο

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο PUMPKIN SPICE GRANOLA εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά:

• 2 κούπες (340 γρ.) σιμιγδάλι χοντρό
• 2/3 κούπας (250 γρ.) μέλι
• 2 κούπες (480 ml) χυμό πορτοκάλι
• 2 κούπες (480 ml) νερό
• 50 ml ελαιόλαδο
• 40 γρ. σταφίδες
• κανέλα & τριμμένο γαρίφαλο

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο ΧΑΛΒΑΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 2 συσκευασίες Κεφίρ με μύρτιλο ΟΛΥΜΠΟΣ
• 100 γρ. φρέσκα μύρτιλα
• 120 γρ. λιωμένη κουβερτούρα με στέβια χωρίς προσθήκη ζάχαρης
• 25 γρ. αμύγδαλα χοντροκομμένα

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο ΠΑΓΩΤΟ ΞΥΛΑΚΙ ΜΕ ΚΕΦΙΡ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 220 γρ. φράουλες
• 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 170 γρ. μαύρη κουβερτούρα χωρίς ζάχαρη
• 1 κ.γ. λάδι καρύδας
• 10 γρ. φιστίκι Αιγίνης για γαρνίρισμα

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο ΠΑΓΩΤΙΝΙΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 400 γρ. γιαούρτι 2%
• 100 γρ. καθαρισμένα φιστίκια Αιγίνης
• 100 γρ. μέλι

View this post on Instagram

A post shared by Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο ΠΑΓΩΤΟ ΦΙΣΤΙΚΙ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 4 ξυλάκια:

• 320 γρ. φυτικό επιδόρπιο Alpro μύρτιλο
• Προαιρετικά φρέσκα μύρτιλα

View this post on Instagram

A post shared by Manos Dimitroulis (@manos_dimitroulis)

Το άρθρο ALPRO POPSICLES εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Φτιάχνουμε ρυζογκοφρετες με γιαούρτι Κρι Κρι Στραγγιστό & αγαπημένο 2%.

Υλικά (για 6 ρυζογκοφρέτες):

• 1 (200 γρ.) γιαούρτι Κρι Κρι Στραγγιστό & αγαπημένο 2%
• 6 ρυζογκοφρέτες
•  50 γρ. φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα (raspberries, φράουλες, blackberries, blueberries) & λίγα έξτρα για γαρνίρισμα
•  1 κ.σ. μέλι
•  25 γρ. μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

Το άρθρο ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ ΜΕ ΓΙΑΟΥΡΤΙ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά:

•  220 γρ. Φαρίναπ με 5 δημητριακά Μύλοι Αγίου Γεωργίου
• 225 γρ. πουρέ κολοκύθας
•  150 γρ. γιαούρτι 2%
•  100 γρ. ζάχαρη καρύδας
•  2 αυγά
•  40 γρ. λάδι καρύδας
•  40 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
• Μοσχοκάρυδο, κανέλα και γαρίφαλο

Το άρθρο ΚΕΙΚ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά:
Για τη ζύμη:

• 500 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
•  χυμό από 2 πορτοκάλια
•  50 γρ. ελαιόλαδο (ή σπορέλαιο)
•  1 κ.σ. Baking powder
•  1 αυγό
•  40 ml ούζο
•  40 ml χλιαρό νερό με 2 κ.σ. μέλι
• αλάτι

  Για τη γέμιση:

• 500 γρ. ανθότυρο (κανονικά ήθελε μυζήθρα Αντιπαριώτικη αλλά που να τη βρω;)
•  1 αυγό
•  130 γρ. μέλι
•  1 κ.σ. κανέλα

Το άρθρο ΑΝΤΙΠΑΡΙΩΤΙΚΑ ΚΑΛΤΣΟΥΝΙΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά (για 4 μερίδες):

• 400 γρ. Cottage cheese
•  3 μεγάλες παγωμένες μπανάνες (300 γρ.)
•  2 κ.σ. φιστικοβούτυρο
•  2 κ.σ. μέλι (προαιρετικά)
•  40 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
•  25 γρ. σκόνη άγλυκου κακάο

Το άρθρο ΠΑΓΩΤΟ COTTAGE ΜΕ ΜΠΑΝΑΝΑ ΚΑΙ ΦΙΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 4 παγωτά:

•  250 γρ. κεράσια χωρίς κουκούτσι (300 γρ. με κουκούτσι)
•  2 κ.σ. σπόρους chia
• 2 κ.σ. μέλι
•  80 γρ. κουβερτούρα υγείας

Το άρθρο ΠΑΓΩΤΟ ΞΥΛΑΚΙ ΚΕΡΑΣΙ ΜΕ ΣΟΚΟΛΑΤΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Καλημέρα φίλοι μου και καλό μήνα! Μιας και πολλοί από εμάς είμαστε σπίτι σήμερα, είναι ευκαιρία να φτιάξουμε τέλεια μπισκοτα βρωμης με φραουλες! Είναι πεντανόστιμα, είναι vegan, είναι ιδανικά για σνακ για εμάς και τα παιδιά μας..
Δοκιμάστε τα και θα με θυμηθείτε!

Για 12 μπισκότα θα χρειαστούμε:

• 110 γρ. νιφάδες βρώμης
• 1 ώριμη μπανάνα
• 40 γρ. βούτυρο αμυγδάλου
• 4 φράουλες ψιλοκομμένες
• 20 γρ. σιρόπι αγαύης
• 40 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας με στέβια

Το άρθρο ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΦΡΑΟΥΛΕΣ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

• 300 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
• 90 γρ. βούτυρο χαμηλών λιπαρών
• 50 γρ. κρυσταλλική στέβια 1:1
• 1 αυγό
• 60 ml παγωμένο νερό

Για γέμιση:

• 600 γρ. φρέσκες φράουλες
• 100 γρ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
• 350 ml νερό
• 25 γρ. corn flour
• 1 φακελάκι ζελέ φράουλα χωρίς ζάχαρη

Το άρθρο ΤΑΡΤΑ ΦΡΑΟΥΛΑΣ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά:
Για τη βάση:

•  140 γρ. αλεύρι βρώμης
• 70 γρ. ταχίνι
• ξύσμα από 1 πορτοκάλι
• χυμό από 1 πορτοκάλι
• 50 γρ. χουρμαδόμελο ή σιρόπι σφενδάμου
• αλάτι

Για τη γέμιση:

• 50 γρ. ταχίνι
• 100 γρ μαύρη σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
• 80 γρ. σιρόπι σφενδάμου
• 60 γρ. χυμό πορτοκαλιού

Για γαρνίρισμα:
φέτες πορτοκαλιού & καβουρδισμένο σουσάμι

Το άρθρο ΤΑΡΤΑ ΣΟΚΟΛΑΤΑ-ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

ΥΛΙΚΑ ‍ :

• 150 γρ. αλεύρι βρώμης ΜΥΛΟΙ ΑΓΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΥ
• 250 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. ΜΥΛΟΙ ΑΓΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΥ
• 100 γρ. ελαιόλαδο
• 150 γρ. σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
• 300 ml φυσικό χυμό πορτοκαλιού
• ξύσμα από 2 πορτοκάλια
• 2 κ.σ. baking powder
• 1 κ.γ. σόδα
• 1 κ.σ. μαχλέπι
• 1 κ.γ. μαστίχα

Για το γαρνίρισμα :

• 3 κ.σ. άχνη στέβια
• 40 γρ. φιλέ αμυγδάλου
• 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου

Το άρθρο VEGAN ΒΑΣΙΛΟΠΙΤΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 30 balls:

• 140 γρ. νιφάδες βρώμης
• 200 γρ. βασιλικούς χουρμάδες
• 100 γρ. καρύδια
• 50 γρ. μέλι
• 2 κ.σ χυμό πορτοκαλιού
• ξύσμα από 2 πορτοκάλια
• 1 κ.γ. κανέλα
• 1/8 κ.γ. μοσχοκάρυδο
• 1/8 κ.γ. γαρύφαλο

Το άρθρο ENERGY BALLS ΜΕΛΟΜΑΚΑΡΟΝΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 12 ταρτάκια:

Για τη ζύμη:

• 250 γρ. Αλεύρι Ολικής Άλεσης Μύλοι Αγίου Γεωργίου
• 70 γρ. βούτυρο light (χαμηλών λιπαρών)
• 45 ml νερό
• 1 αυγό
• Αλάτι

Για τη γέμιση:

• 300 γρ. βρασμένη ή ψημένη κολοκύθα
• 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• 80 γρ. κατίκι ή άλλο λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών
• 4 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
• 1 αυγό
• αλάτι & φρέσκο τριμμένο πιπέρι
• έξτρα φρέσκο θυμάρι για γαρνίρισμα

Το άρθρο ΤΑΡΤΑΚΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΜΕ ΚΟΛΟΚΥΘΑ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά για 2 μερίδες:

• 200 γρ. μάνγκο σε κυβάκια και παγωμένο
• 100 ml πράσινο ice tea χωρίς ζάχαρη
• 2 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου ή αγαύης
• 100 γρ. γιαούρτι καρύδας ή στραγγιστό 2%
• 1 κ.σ. κουρκουμά
• 1 κ.σ τρίμμα άγλυκης καρύδας
• λίγο φρέσκο δυόσμο

Το άρθρο MANGO SMOOTHIE εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Υλικά:

• 3/4 κούπας πουρέ κολοκύθας
• 2 αυγά
• 200 γρ. αλεύρι γ.ο.χ.
• 1/2 κούπα κρυσταλλική στέβια 1:1
• 4 κ.σ. λάδι καρύδας
• 150 γρ. γιαούρτι 2%
• 2 κ.σ. baking powder
• 1/2 κ.γ. μαγειρική σόδα
• 1 κ.σ. κανέλα, 1/4 κ.γ. γαρίφαλο, 1/4 κ.γ. μοσχοκάρυδο
• 3 κ.σ. κολοκυθόσπορο
• λίγο αλάτι

Το άρθρο ΚΕΙΚ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.

Θα χρειαστούμε:

• 120 γρ. κινόα
• 2 κ.σ. λιναρόσπορο κοπανιστό
• 3 κ.σ. μέλι
• 180 ml νερο
• 1 κ.σ. baking powder
• 4 φρέσκα δαμάσκηνα
• αλάτι

Το άρθρο PANCAKES ΚΙΝΟΑΣ εμφανίστηκε πρώτα στο Dietstories.