LOW CARB WRAP
Πρωτεϊνικό wrap με 2 ΜΟΝΟ υλικά!
Αν ψάχνεις wrap με ελάχιστους υδατάνθρακες είσαι εδώ!!
Υλικά:
Για το wrap:
- 1 ώριμο αβοκάντο
- 2 αυγά
- αλάτι
Για τη γέμιση:
- 50 γρ. τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
- 1 χούφτα φρέσκο σπανάκι ή μαρούλι
- 50 γρ. τριμμένο καρότο
- 100 γρ. τόνο σε νερό
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Καθαρίζουμε ένα ώριμο αβοκάντο, το ρίχνουμε σε βαθύ δοχείο μαζί με τα αυγά, αλατίζουμε και χτυπάμε με ραβδομπλέντερ χειρός.
- Απλώνουμε το μείγμα σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί, ρίχνουμε από πάνω σουσάμι ( μαύρο & λευκό )
- Ψήνουμε για 10-12 λεπτά στους 180 βαθμούς αφήνουμε λίγο να κρυώσει, γεμίζουμε με τυρί κρέμα, σπανάκι ή μαρούλι, καρότο, τόνο σε νερό ή κοτόπουλο καιιιι απολαμβάνουμε!!
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά 1/2 wrap με γέμιση:
- Ενέργεια: 251 kcal
- Υδατάνθρακες: 8.1 γρ.
- Πρωτεΐνη: 24 γρ.
- Λιπαρά: 13.8 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 2.2 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3.8 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
