NO BAKE ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΒΑΣΙΛΙΚΟΥΣ ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ
Πανεύκολη συνταγή για θρεπτικές no bake μπαρες με βασιλικούς χουρμάδες και μόνο 4 υλικά!
Για 8 μπάρες θα χρειαστούμε:
- 150 γρ. βασιλικούς χουρμάδες
- 70 γρ. ωμά ανάλατα κάσιους
- 20 γρ. Ποπ φαγόπυρου ή κινόας
- 80 γρ. μαύρη σοκολάτα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Μουλιάζουμε τους χουρμάδες για 10 λεπτά σε καυτό νερό.
- Χοντροκόβουμε τα κάσιους με μαχαίρι ή τα χτυπάμε ελάχιστα σε πολυκοπτικό.
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε τους χουρμάδες μέχρι να πάρουμε μία πάστα.
- Σε ένα μπολ ρίχνουμε την πάστα χουρμάδων, τα κάσιους, τον φαγόπυρο, την μαύρη σοκολάτα λιωμένη και ανακατεύουμε καλά.
- Σε μια μακρόστενη φόρμα για κέικ στρωμένη με αντικολλητικό χαρτί ρίχνουμε το μείγμα και πιέζουμε καλά με τα χέρια μας. Βάζουμε στο ψυγείο για 1-2 ώρες ή μέχρι να σφίξει το μείγμα. Αφαιρούμε και κόβουμε σε 8 κομμάτια.
Για περισσότερες νόστιμες συνταγές για μπάρες, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μπάρα:
- Ενέργεια: 169 kcal
- Υδατάνθρακες: 27.7 γρ.
- Πρωτεΐνη: 4.3 γρ.
- Λιπαρά: 7 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 3 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 3.1 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 12 ΠΤΙ ΜΠΕΡ χωρίς προσθήκη ζάχαρης 120 ml γάλα