κινόα

Πάμε να φτιάξουμε μια πεντανόστιμη σουπια   Υλικά: Για τη σουπιά: 1 συσκευασία φιλέτο σουπιάς 7 Θάλασσες  χυμό από 1

Σήμερα φτιάχνουμε μια εύκολη αλλά ιδιαίτερη και πεντανόστιμη σαλατα  καπριτσιοζα και μοσχαρισια ταλιατα. Ιδανική επιλογή για διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, σίδηρο

Μια συνταγή που συνδυάζει τα πιο θρεπτικά pancakes ever με αγαπημένα φρούτα εποχής, ιδού τα pancakes κινοας με φρέσκα δαμάσκηνα!!! Θα χρειαστούμε:

Πανεύκολη συνταγή για θρεπτικές no bake μπαρες με βασιλικούς χουρμάδες και  μόνο 4 υλικά! Για 8 μπάρες θα χρειαστούμε: 150

Ιδανικά για brunch μαζί με σολομό ή με αυγά σε ένα μοναδικό γευστικό συνδυασμό για αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης, τα μπιφτεκια κινοας

Αν σας έλεγαν ότι η κινόα, ο δημοφιλής σπόρος με τα αμέτρητα οφέλη για τον οργανισμό μας, γίνεται το τέλειο υλικό για

Υλικά: Για το κέικ κινόας: 1 1/2 κούπα μαγειρεμένη κινόα 200 γρ. αποξηραμένους χουρμάδες χωρίς κουκούτσι 4 κ.σ. λάδι καρύδας

Για 2 μερίδες θα χρειαστούμε ‍ : 1️⃣ 4 αυγά 2️⃣ 1 κούπα κινόα 3️⃣ 2 κούπες φρέσκο σπανάκι 4️⃣

Μια εναλλακτική συνταγή για pancakes κινοας, γεμάτη πρωτεΐνη και vegetarian, στην οποία αν αντί για μέλι χρησιμοποιήσουμε σιρόπι αγαύης ή

Υλικά για 2 άτομα: Για τη σαλάτα 2/3 κούπας λευκή κινόα 1½ κούπα ζωμό λαχανικών 8 ελιές κομμένες σε ροδέλες

Yλικά για 1 μερίδα: 100 γρ. βρασμένη λευκή κινόοα 2 κ.γ. σκόνη άγλυκου κακάο 70 ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο

Υλικά για 2 άτομα: Για τη σαλάτα 1½ κούπα βρασμένη κινόα 2/3 κούπας βρασμένα ρεβίθια 2 κ.σ. σταφίδες ½ πιπεριά

Υλικά για 4 μερίδες: Για το κοτόπουλο 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου 200 γρ. φρέσκα μανιτάρια 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

Υλικά για 2 μερίδες: 650 γρ. καλαμάρι φρέσκο ¼ κούπας μαύρο ρύζι ¼ κούπας κινόα 2 κ.σ. ελαιόλαδο χυμό από

Υλικά (για 4 μερίδες): 1 μικρή κολοκύθα (περίπου 1.3 κιλά) κομμένη στη μέση ½ κούπα κόκκινες φακές ½ κούπα λευκή κινόα 2

Yλικά για 2 μερίδες: ½ κούπα κινόα 1 κούπα ζωμός λαχανικών (ή κοτόπουλου) 250 γρ. φιλέτο κοτόπουλου χωρίς πέτσα 10

Υλικά για 4 μερίδες: 1 κούπα τρίχρωμη κινόα 150 γρ. λευκά μανιτάρια σε φέτες 2 κούπες ζωμό λαχανικών 1 μικρό

Μερίδες Συνταγής: 20 μπισκότα Υλικά: 1½ κούπα μαγειρεμένη κινόα 60 γρ. μέλι 60 γρ. φυστικοβούτυρο 20 γρ. λάδι καρύδας 15

Μερίδες Συνταγής: 5 Υλικά: 1½ κούπα φακές 1 κούπα λευκή κινόα 300 γρ. ψιλοκομμένα ντοματάκια 1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

Yλικά για 2 μερίδες:  300 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου σε κομματάκια ½ κούπα κινόα ωμή 1 κούπα ζωμό κότας

Yλικά για 4 μερίδες:  3 μεγάλες μωβ μελιτζάνες 2 μεσαία κρεμμύδια ψιλοκομμένα 1 κούπα καλαμπόκι κατεψυγμένο 1/3 κούπας κινόα  

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.