
Yλικά για 4 μερίδες:
Για το ψαρονέφρι:
- 800 γρ. ψαρονέφρι
- 5 φέτες ψωμί τοστ (ή άλλο)
- 2 χούφτες φρέσκα μυρωδικά (θυμάρι, δυόσμο, μαϊντανό, βασιλικό)
- 100 γρ. μουστάρδα τύπου dijon
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.γ. βούτυρο
- ½ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου (ή 1 σκελίδα σκόρδου ψιλοκομμένη)
- αλάτι & πιπέρι
Για τον πουρέ καρότου:
- 500 γρ. καρότα τεμαχισμένα σε μικρά κομμάτια
- 1 πορτοκάλι ξεφλουδισμένο και κομμένο στα 8
- 2 σκελίδες σκόρδο με τη φλούδα
- ένα ματσάκι φρέσκα μυρωδικά (μαϊντανό, δενδρολίβανο, θυμάρι, κόλιανδρο)
- 1 κ.σ. βούτυρο
- ½ κ.γ. κουρκουμά
- ¼ κ.γ. κύμινο
- 1 κ.γ. ζάχαρη
- αλάτι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Για το ψαρονέφρι:
- Βγάζουμε το ψαρονέφρι από το ψυγείο και τις αφήνουμε 1-2 ώρες σε θερμοκασία δωματίου.
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα αλέθουμε το ψωμί με τα φρέσκα μυρωδικά και αλατοπιπερώνουμε.
- Αλατοπιπερώνουμε καλά και το ψαρονέφρι και σε μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι ζεσταίνουμε το βούτυρο και το ελαιόλαδο και μόλις κάψουν ρίχνουμε το θυμάρι, το σκόρδο και προσθέτουμε το ψαρονέφρι.
- Ψήνουμε καλά το ψαρονέφρι από όλες τις πλευρές και τις πλάγιες μέχρι να πάρει χρώμα.
- Αφαιρούμε το ψαρονέφρι και με κουτάλι ή με το χέρι μας το αλοίφουμε με τη μουστάρδα προσέχοντας να μην αφήσουμε κενά.
- Ρίχνουμε το τρίμμα ψωμιού προσπαθώντας να φτιάξουμε μία ομοιόμορφη κρούστα και όπου χρειάζεται πιέζουμε με τα χέρια μας.
- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 20-22 λεπτά.
- Αφήνουμε σε ξύλο κοπής για 10 λεπτά το ψαρονέφρι να ξεκουραστεί.
- Αν δεν επιθυμούμε medium ψήσιμο και θέλουμε το ψαρονέφρι μας πιο καλοψημένο αφήνουμε 5-10 λεπτά για έξτρα ψήσιμο στο φούρνο.
Για τον πουρέ καρότου:
- Σε κατσαρόλα με αλατισμένο νερό ρίχνουμε και προσθέτουμε τη ζάχαρη, το μισό βούτυρο, τα μυρωδικά δεμένα σε ματσάκι, το πορτοκάλι, ολόκληρα τα σκόρδα, τον κουρκουμά και το κύμινο.
- Βράζουμε με κλειστό καπάκι σε μέτρια φωτιά για 40 λεπτά ή μέχρι τα καρότα να μαλακώσουν.
- Ελέγχουμε και συμπληρώνουμε με νερό εάν χρειαστεί.
- Μόλις τα καρότα μαλακώσουν τα στραγγίζουμε χωρίς να πετάξουμε την περίσσεια ζωμού.
- Βάζουμε σε ένα μπολ τα καρότα, ξεφλουδισμένες τις σκελίδες σκόρδου, αλάτι, πιπέρι και το υπόλοιπο βούτυρο.
- Με ραβδομίξερ χειρός πολτοποιούμε προσθέτοντας όσο από το ζωμό χρειαστεί μέχρι να έχουμε την επιθυμητή σύσταση πουρέ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (¼ συνταγής):
- Ενέργεια: 465 kcal
- Υδατάνθρακες: 38.2 γρ.
- Πρωτεΐνη: 33.2 γρ.
- Λιπαρά: 17.9 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 8.5 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 6.6 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους
Βαρέθηκες τα μακαρόνια με κιμά;;;; Πρέπει να φτιάξεις αυτήν την



