Yλικά για 2 μερίδες:
- 4 φωλιές τάκος
- 1 κούπα βρασμένες φακές
- ½ αβοκάντο σε φέτες
- ½ κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
- ½ αγγούρι σε μπαστούνια
- ½ πιπεριά φλωρίνης σε φέτες
- 8 ντοματίνια κομμένα στα 4
- πικάντικη σάλτσα προαιρετικά
- αλάτι & πιπέρι
ΤΑΚΟΣ ΜΕ ΦΑΚΕΣ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Γεμίζουμε τα τάκος με τα παραπάνω υλικά και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160 βαθμούς για 6 λεπτά.
- Γαρνίρουμε με φρέσκα μυρωδικά της αρεσκείας μας και προαιρετικά με πικάντικη σάλτσα.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα (½ συνταγή) :
- Ενέργεια: 298 kcal
- Υδατάνθρακες: 34.4 γρ.
- Πρωτεΐνη: 14.1 γρ.
- Λιπαρά: 12.4 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 4.6 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 4.8 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 2 αυγά μισή ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά 2-3 ντοματίνια σε φετάκια 40 γρ. τυρί χαμηλών
Υλικά: 2 καρότα τριμμένα (περίπου 150 γρ.) 3 αυγά 30 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
«Κρουασανακια» τορτίγιας στο air fryer, γρήγορο σνακ με μοναδική γεύση! Υλικά: 2 τορτίγιες 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλου μαγειρεμένο 80 γρ.