VEGETERIAN ΜΠΙΦΤΕΚΙ
Χορτοφαγικά μπιφτεκια για ένα τύπου burger ΜΕ ΜΟΝΟ 250 θερμίδες το ένα!!!
Με 4 μόνο υλικά, φουλ στις φυτικές ίνες και πολύ χαμηλά σε θερμίδες!!
Υλικά:
- 250 γρ. βρασμένα καρότα
- 300 γρ. βρασμένα ρεβίθια
- 80 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
- 75 γρ. νιφάδες βρώμης
- αλάτι
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε μπολ πολτοποιούμε τα καρότα και τα ρεβίθια μέχρι να πάρουμε έναν πουρέ.
- Προσθέτουμε το τυρί, τη βρώμη, αλάτι και ανακατεύουμε καλά.
- Πλάθουμε 6 μπιφτέκια και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 190 βαθμούς για 20 λεπτά.
- Συνοδεύουμε με πιτάκι καλαμποκιού, λαχανικά, μαγιονέζα χαμηλών θερμίδων καιιιι… απολαμβάνουμε!!
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μπιφτέκι:
- Ενέργεια: 154 kcal
- Υδατάνθρακες: 26 γρ.
- Πρωτεΐνη: 9 γρ.
- Λιπαρά: 3.8 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 0.5 ρ.
- Φυτικές Ίνες: 4.6 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό
