ΑΛΜΥΡΗ ΚΟΥΑΚΕΡΟΠΙΤΑ

Αρχική » Συνταγές » ΑΛΜΥΡΗ ΚΟΥΑΚΕΡΟΠΙΤΑ

Απίθανη αλμυρή κουακερόπιτα, ιδανική για καλοκαιρινά πρωινά & brunches

Υλικά για 4 μερίδες:

85 γρ. νιφάδες βρώμης
100 ml Alpro Ρόφημα Καρύδας Χωρίς Ζάχαρη
4 ασπράδια αυγού (περίπου 120 γρ.)
2 κ.σ. λιναρόσπορο κοπανιστό

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά και αφήνουμε το μείγμα για τουλάχιστον 15 λεπτά, ώστε να απορροφηθούν τα υγρά.
Σε αντικολλητικό τηγάνι σε χαμηλή προς μέτρια φωτιά με ελάχιστο λάδι καρύδας ρίχνουμε το μείγμα σε 4 δόσεις. Ψήνουμε για 3-4 λεπτά από κάθε πλευρά.
Γαρνίρουμε με υλικά της αρεσκείας μας και απολαμβάνουμε.

Για περισσότερες συνταγές για πρωινά πατήστε εδώ: https://dietstories.gr/sintages-category/me-dimitriaka/

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ανά κουακερόπιτα (1/4 συνταγής):
Ενέργεια: 140 kcal
Υδατάνθρακες: 16.6 γρ.
Πρωτεΐνη: 11.8 γρ.
Λιπαρά: 3.5 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 0.4 γρ.
Φυτικές Ίνες: 4.3 γρ.