ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ
Για τις μπάρες:
- 1 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης
- 1/2 κούπα τρίμμα καρύδας
- 1 κ.σ. λιναρόσπορο μουλιασμένο σε 3 1/2 κ.σ. νερό
- 6 χουρμάδες μουλιασμένοι σε 80 ml καυτό νερό
- 35 γρ. καρύδια
- 40 γρ. λάδι καρύδας
Για την πάστα από χουρμαδες:
- 200 γρ. χουρμαδες μουλιασμένους σε 180 ml νερού (για την συνταγή χρησιμοποιούμε το 1/2 μείγμα)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε 200 γρ. χουρμάδες με το νερό τους μέχρι να πάρουμε μία πάστα και αφήνουμε στην άκρη
- Στο πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε τη βρώμη
- Προσθέτουμε και χτυπάμε τα καρύδια και το τρίμμα καρύδας
- Προσθέτουμε το λάδι καρύδας, το λιναρόσπορο, τους χουρμάδες, με τα υγρά τους και ξαναχτυπάμε
- Απλώνουμε τα 4/5 του μείγματος σε πυρίμαχο σκεύος στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί
- Προσθέτουμε μία στρώση από τη 1/2 πάστα χουρμάδων
- Τρίβουμε από πάνω το υπόλοιπο μείγμα βρώμης
- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170 βαθμούς για 12 λεπτά
Για περισσότερες συνταγές για μπάρες, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μπάρα:
- 66 θερμίδες
- 11,1 γρ. υδατανθράκων
- 1,8 γρ. πρωτεΐνης
- 1,8 γρ. λιπαρών
- 1,2 γρ. κορεσμένων λιπαρών
- 2,1 γρ. φυτικών ινών
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 150 γρ. αλεύρι σίκαλης Μύλοι Αγίου Γεωργίου 1 (150
Υλικά: 180 γρ. τριμμένη καρύδα 3 αυγά 200 γρ. στραγγιστό
Παγωτό ξυλάκι snickers, πανεύκολο και νέο αγαπημένο! Υλικά: 1 μπανάνα