Για τις μπάρες:
- 1 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης
- 1/2 κούπα τρίμμα καρύδας
- 1 κ.σ. λιναρόσπορο μουλιασμένο σε 3 1/2 κ.σ. νερό
- 6 χουρμάδες μουλιασμένοι σε 80 ml καυτό νερό
- 35 γρ. καρύδια
- 40 γρ. λάδι καρύδας
Για την πάστα από χουρμαδες:
- 200 γρ. χουρμαδες μουλιασμένους σε 180 ml νερού (για την συνταγή χρησιμοποιούμε το 1/2 μείγμα)
