ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΧΟΥΡΜΑΔΕΣ

Για τις μπάρες:
  • 1 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης
  • 1/2 κούπα τρίμμα καρύδας
  • 1 κ.σ. λιναρόσπορο μουλιασμένο σε 3 1/2 κ.σ. νερό
  • 6 χουρμάδες μουλιασμένοι σε 80 ml καυτό νερό
  • 35 γρ. καρύδια
  • 40 γρ. λάδι καρύδας
Για την πάστα από χουρμαδες:
  • 200 γρ. χουρμαδες μουλιασμένους σε 180 ml νερού (για την συνταγή χρησιμοποιούμε το 1/2 μείγμα)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε 200 γρ. χουρμάδες με το νερό τους μέχρι να πάρουμε μία πάστα και αφήνουμε στην άκρη
  • Στο πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε τη βρώμη
  • Προσθέτουμε και χτυπάμε τα καρύδια και το τρίμμα καρύδας
  • Προσθέτουμε το λάδι καρύδας, το λιναρόσπορο, τους χουρμάδες, με τα υγρά τους και ξαναχτυπάμε
  • Απλώνουμε τα 4/5 του μείγματος σε πυρίμαχο σκεύος στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί
  • Προσθέτουμε μία στρώση από τη 1/2 πάστα χουρμάδων
  • Τρίβουμε από πάνω το υπόλοιπο μείγμα βρώμης
  • Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 170  βαθμούς για 12 λεπτά

Για περισσότερες συνταγές για μπάρες, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μπάρα:
  • 66 θερμίδες
  • 11,1 γρ. υδατανθράκων
  • 1,8 γρ. πρωτεΐνης
  • 1,8 γρ. λιπαρών
  • 1,2 γρ. κορεσμένων λιπαρών
  • 2,1 γρ. φυτικών ινών
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Η υγιεινή διατροφή έχει πλέον την πιο απολαυστική γεύση αλλά και ποιότητα και έτσι μπορούμε να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό

Πανεύκολο παιδικό trifle! Υλικά: Βιολογικά παιδικά μπισκότα Hipp Βιολογική κρέμα Δημητριακών Hipp με μπανάνα & κακάο Hipp Μήλο με μπανάνα

Είστε έτοιμοι να τρελάνετε τα παιδιά σας με σοκολατένια δημητριακα; Υλικά: 120 γρ. αλεύρι βρώμης H&B 120 γρ. μέλι ακακίας

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.