ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA
Φτιάχνουμε την πιο λαχταριστή πουτιγκα βρωμης με σπορους chia, θα αλλάξει τη γνώμη και στους πιο δύσπιστους haters της βρώμης. Πρόκειται για ένα γεύμα χορταστικό και νόστιμο, ιδανικό για πρωινό και όχι μόνο.
Yλικά για 1 πουτίγκα:
- 25 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
- 2 κ.γ. φιστικοβούτυρο
- 1 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
- 130 ml γάλα αμυγδάλου
- 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
- 5 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε γυάλινο βαζάκι με καπάκι ρίχνουμε τη βρώμη, το κακάο, το φιστικοβούρο, τους σπόρους chia, το σιρόπι αγαύης, το γάλα αμυγδάλου και ανακατεύουμε καλά.
- Κλείνουμε το βαζάκι και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
- Το επόμενο πρωί προσθέτουμε από πάνω λίγο γιαούρτι, φιστικοβούτυρο και σταγόνες μαύρης σοκολάτας.
Για περισσότερες πουτίγκες, εδώ!
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά πουτίγκα:
Ενέργεια: 298 kcal
Υδατάνθρακες: 38.4 γρ.
Πρωτεΐνη: 10.7 γρ.
Λιπαρά: 8.7 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1 γρ.
Φυτικές Ίνες: 2.8 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Θέλεις κρεπες αλλά βαριέσαι να τις ψήνεις μία, μία; Σου
Στρούντελ μήλου με κεφιρ: 400 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 300 γρ.
