ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΒΡΩΜΗΣ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA

Φτιάχνουμε την πιο λαχταριστή πουτιγκα βρωμης με σπορους chia, θα αλλάξει τη γνώμη και στους πιο δύσπιστους haters της βρώμης. Πρόκειται για ένα γεύμα χορταστικό και νόστιμο, ιδανικό για πρωινό και όχι μόνο.

Yλικά για 1 πουτίγκα:

  • 25 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
  • 2 κ.γ. φιστικοβούτυρο
  • 1 κ.σ. σπόρους chia
  • 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
  • 130 ml γάλα αμυγδάλου
  • 2 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 5 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε γυάλινο βαζάκι με καπάκι ρίχνουμε τη βρώμη, το κακάο, το φιστικοβούρο, τους σπόρους chia, το σιρόπι αγαύης, το γάλα αμυγδάλου και ανακατεύουμε καλά.
  • Κλείνουμε το βαζάκι και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
  • Το επόμενο πρωί προσθέτουμε από πάνω λίγο γιαούρτι, φιστικοβούτυρο και σταγόνες μαύρης σοκολάτας.

Για περισσότερες πουτίγκες, εδώ!

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά πουτίγκα:

Ενέργεια: 298 kcal

Υδατάνθρακες: 38.4 γρ.

Πρωτεΐνη: 10.7 γρ.

Λιπαρά: 8.7 γρ.

Κορεσμένα Λιπαρά: 1 γρ.

Φυτικές Ίνες: 2.8 γρ.

ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 120 γρ. ΒΙΟ Κρέμα Δημητριακών με γάλα & μπισκότο 100 γρ. αλεύρι βρώμης (βρώμη αλεσμένη σε πολυκοπτικό) 1 αυγό

Υλικά: 120 γρ. πάστα χουρμά και έξτρα 50 ml από το νερό που τους μουλιάσαμε (για να φτιάξουμε την πάστα

Υλικά: 120 γρ. αλεύρι ολικής 120 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. Μύλοι Αγίου Γεωργίου 40 γρ. ηλιέλαιο 1 κ.σ. baking powder 120

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.