Ρυζογαλο με λευκό ρύζι, σοκολάτα και μπανάνα
Μερίδες Συνταγής: 2
Υλικά
- 65 γρ. ρύζι γλασέ
- 20 γρ. βιολογικό άγλυκο κακάο
- ½ λίτρο γάλα αμυγδάλου (ή 1.5% αγελάδος)
- 120 γρ. μπανάνα
Ρυζογαλο με μαύρο ρύζι, καρύδα και μάνγκο
Μερίδες Συνταγής: 2
Υλικά
- 65 γρ. μαύρο ρύζι
- 250 ml γάλα καρύδας light
- 250 ml νερό
- 2½ κ.σ. ζάχαρη καρύδας (ή μέλι)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Ρυζογαλο με λευκό ρύζι, σοκολάτα και μπανάνα
- Ξεπλένουμε το ρύζι σε κρύο νερό και το βάζουμε σε βαθύ κατσαρολάκι.
- Με ραβδομίξερ χειρός πολτοποιούμε τη μπανάνα, τη σκόνη κακάο και λίγο από το γάλα αμυγδάλου.
- Προσθέτουμε το μείγμα της μπανάνας στο υπόλοιπο γάλα και το ρίχνουμε όλο μαζί στο κατσαρολάκι με το ρύζι.
- Μόλις πάρει μία βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε να σιγοβράσει για 35 λεπτά χωρίς καπάκι, ανακατεύοντας συχνά.
- Μοιράζουμε το μείγμα σε μπολάκια, αφήνουμε να κρυώσει, σκεπάζουμε με μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο.
- Γαρνίρουμε με φετάκια μπανάνας, κακάο ή κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
Ρυζογαλο με μαύρο ρύζι, καρύδα και μάνγκο
- Σε βαθύ κατσαρολάκι βάζουμε το νερό, το ρύζι, το γάλα και τη ζάχαρη καρύδας και φέρνουμε σε βρασμό.
- Χαμηλώνουμε τη φωτιά και βράζουμε για 45 λεπτά χωρίς καπάκι, μέχρι να μαλακώσει το ρύζι, ανακατεύοντας συνεχώς.
- Εάν χρειαστεί προσθέτουμε ακόμα λίγο νερό ή γάλα καρύδας ανάλογα με τις γευστικές μας προτιμήσεις.
- Μοιράζουμε το μείγμα σε μπολάκια, αφήνουμε να κρυώσει, σκεπάζουμε με μεμβράνη και τοποθετούμε στο ψυγείο.
- Γαρνίρουμε με φετάκια μάνγκο και άγλυκες νιφάδες καρύδας ή τρίμμα καρύδας.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανά μερίδα ρυζογαλο με λευκό ρύζι, σοκολάτα και μπανάνα :
- Ενέργεια: 262 kcal
- Υδατάνθρακες: 44 γρ.
- Πρωτεΐνη: 5 γρ.
- Λιπαρά: 5 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 2 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 2.7 γρ.
Ανά μερίδα ρυζογαλο με μαύρο ρύζι, καρύδα και μάνγκο:
- Ενέργεια: 229 kcal
- Υδατάνθρακες: 52 γρ.
- Πρωτεΐνη: 5.5 γρ.
- Λιπαρά: 3.7 γρ.
- Κορεσμένα λιπαρά: 0.1 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 4.3 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 1 μήλο καθαρισμένο σε κυβάκια 1 κ.γ. βούτυρο χαμηλών
Για την πορτοκαλόπιτα: 200 γρ. φύλλο κρούστας ξύσμα από 2