ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΨΗΤΕΣ ΠΙΠΕΡΙΕΣ

Υλικά για 4 μερίδες: 

  • 6 κόκκινες πιπεριές
  • 2 κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα
  • 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας
  • 200 ml συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας
  • ½ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
  • 2½ κούπες ζωμό λαχανικών
  • 1 κ.γ. καπνιστή πάπρικα
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 φρέσκο κρεμμυδάκι
  • αλάτι & πιπέρι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε ταψί στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί βάζουμε τις πιπεριές και τις ψήνουμε σε προθερμασμένο στους 210 βαθμούς για 30-40 λεπτά ή μέχρι να αρχίσει να καίγεται η φλούδα τους.
  • Τις αφαιρούμε από το φούρνο τις αφήνουμε να κρυώσουν και στη συνέχεις τις ξεφλουδίζουμε και τις καθαρίζουμε από σπόρια και κοτσάνια.
  • Σε μία αντικολλητική κατσαρόλα σοτάρουμε το κρεμμύδι με το ελαιόλαδο, για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσει και να γυαλίσει.
  • Προσθέτουμε τις πιπεριές, τον πελτέ ντομάτας, την πάπρικα και το σκόρδο και σοτάρουμε για άλλα 5 λεπτά.
  • Ρίχνουμε το ζωμό λαχανικών και το συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας και μόλις πάρουν μία βράση χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε για 20 λεπτά με σκεπασμένο καπάκι, ανακατεύοντας ενδιάμεσα.
  • Πολτοποιούμε με ραβδομίξερ χειρός μέχρι να αποκτήσει η σούπα μας βελουτέ σύσταση.
  • Σερβίρουμε τη σούπα και γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι και προαιρετικά με έξτρα σκόνη σκόρδου. 

Για περισσότερες συνταγές για σούπες, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Aνά μερίδα:  

  • Ενέργεια: 185 kcal
  • Υδατάνθρακες: 28 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 6.2 γρ.
  • Λιπαρά: 4.2 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 1.1 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 4.9 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά : 250 γρ. σπαγγέτι Misko Protein 200 γρ. στραγγιστό

Το σπιτικό φαγητό είναι ένας από τους πιο όμορφους τρόπους

Βαρέθηκες τα μακαρόνια με κιμά;;;; Πρέπει να φτιάξεις αυτήν την