ΤΑΡΤΑΚΙΑ ΜΕ ΠΟΛΕΝΤΑ

Yλικά για 10-12 ταρτάκια

Για τα ταρτάκια με πολεντα:

  • ½ κούπα πολέντα
  • 2 κούπες ζωμός λαχανικών
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. αποξηραμένο βασιλικό
  • αλάτι κα πιπέρι
  • Για τη γέμιση
  • ½ ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 100 γρ. φιλέτο από στήθος κοτόπουλου ψιλοκομμένο
  • 100 γρ. λευκά μανιτάρια ψιλοκομμένα
  • 1 κ.γ. ελαιόλαδο
  • 50 γρ. τυρί κρέμα light
  • 80 γρ. γάλα 1,5%
  • ¼ κ.γ. σκόνη αποξηραμένου σκόρδου
  • αλάτι & πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Για την πολεντα

  • Σε κατσαρόλα φέρνουμε σε βρασμό το ζωμό λαχανικών, προσθέτουμε την πολέντα, αλάτι, πιπέρι, βασιλικό ανακατεύοντας διαρκώς και χαμηλώνουμε τη φωτιά.
  • Αφήνουμε για 5-10 λεπτά ανακατεύοντας διαρκώς έτσι ώστε να μην κολλήσει η πολέντα.
  • Αποσύρουμε από τη φωτιά, ρίχνουμε το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε.
  • Αφήνουμε να κρυώσει και βάζουμε για 30 λεπτά στο ψυγείο για να σφίξει.
  • Χωρίζουμε την πολέντα σε 10-12 μέρη και γεμίζουμε θήκες σιλικόνης για τάρτες σχηματίζοντας ένα στρώμα πολέντας πάχους 0.5 εκατοστού.

Για τη γέμιση

  • Σε αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε το ελαιόλαδο με το κρεμμύδι για 3 λεπτά, προσθέτουμε το κοτόπουλο και αφήνουμε για άλλα 3 λεπτά, ρίχνουμε τα μανιτάρια, το σκόρδο και αλατοπιπερώνουμε.
  • Όταν τα μανιτάρια βγάλουν και πιουν τα υγρά τους, κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε το τυρί και το γάλα και ανακατεύουμε.
  • Μόλις η γέμιση κρυώσει προσθέτουμε και το αυγό και ανακατεύουμε.
  • Γεμίζουμε τα ταρτάκια μέχρι τα 2/3 τους με το μείγμα κοτόπουλου και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 18 λεπτά.

Για περισσότερες ιδέες για τάρτες, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά ταρτάκι:

  • Ενέργεια: 108 kcal
  • Υδατάνθρακες: 11.2 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 6.5 γρ.
  • Λιπαρά: 3.9 γρ.
  • Κορεσμένα λιπαρά: 0.9 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 1 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά: 1 συσκευασία κοκκινόψαρο 2 πατάτες καθαρισμένες και χοντροκομμένες 1

Υλικά: 400 γρ. άπαχο μοσχαρίσιο κιμά 2 αυγά μισή ψιλοκομμένη

Υλικά: 3 τορτίγιες 3 αυγά 200 γρ. Cottage Cheese 2