VEGAN ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ ΜΕ ΑΜΥΓΔΑΛΑ

Υλικά για 16 μπάρες: 

  • 230 γρ. νιφάδες βρώμης
  • 40 γρ. λιναρόσπορο καφέ κοπανιστό
  • 50 γρ. αμύγδαλα ψιλοκομμένα
  • 40 γρ. αποξηραμένα cranberries
  • 8 χουρμάδες χωρίς κουκούτσι
  • 30 γρ. βούτυρο αμυγδάλου
  • 120 γρ. μέλι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς καβουρδίζουμε τη βρώμη και τα αμύγδαλα για περίπου 10 λεπτά.
  • Σε κατσαρολάκι ή σε φούρνο μικροκυμάτων λιώνουμε το βούτυρο αμυγδάλου με το μέλι.
  • Σε πολυκοπτικό μηχάνημα χτυπάμε τους χουρμάδες μέχρι να πολτοποιηθούν και τους ρίχνουμε στο μείγμα μελιού.
  • Σε ένα ορθογώνιο σκεύος τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί.
  • Σε ένα ορθογώνιο σκεύος τοποθετούμε αντικολλητικό χαρτί.
  • Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα καβουρδισμένα αμύγδαλα και βρώμη με το ρευστό μείγμα μελιού.
  • Ανακατεύουμε καλά ώστε να πάει παντού το υγρό.
  • Χύνουμε το μείγμα στο ορθογώνιο σκεύος και πιέζουμε πολύ καλά με τα χέρια μας ώστε να απλωθεί παντού το μείγμα.
  • Τοποθετούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες.
  • Αφαιρούμε από το ψυγείο, ακουμπάμε την παγωμένη πλάκα δημητριακών σε ξύλο κοπής και κόβουμε σε 16 κομμάτια.
  • Διατηρούμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 εβδομάδα.
  • Πριν τις καταναλώσουμε τις αφήνουμε για 10 λεπτά εκτός ψυγείου ώστε να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου. 

Για περισσότερες συνταγές για μπάρες δημητριακών, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά μπάρα (1/16 συνταγής): 

  • Ενέργεια: 149 kcal
  • Υδατάνθρακες: 21.3 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 4.3 γρ.
  • Λιπαρά: 5.6 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 1.8 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 3.9 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Η υγιεινή διατροφή έχει πλέον την πιο απολαυστική γεύση αλλά και ποιότητα και έτσι μπορούμε να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό

Πανεύκολο παιδικό trifle! Υλικά: Βιολογικά παιδικά μπισκότα Hipp Βιολογική κρέμα Δημητριακών Hipp με μπανάνα & κακάο Hipp Μήλο με μπανάνα

Είστε έτοιμοι να τρελάνετε τα παιδιά σας με σοκολατένια δημητριακα; Υλικά: 120 γρ. αλεύρι βρώμης H&B 120 γρ. μέλι ακακίας

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.