WRAP ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΣΤΗΝ ΤΟΣΤΙΕΡΑ

Υλικά:

  • 1 μικρή πατάτα
  • 1 καρότο
  • 1 αυγό
  • 25 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών
  • 1 φέτα τυρί
  • 120 γρ. μπιφτέκι κοτόπουλου ή γαλοπούλας
  • 1 χούφτα ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • αλάτι & πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε τρίφτη τρίβουμε την πατάτα και το καρότο. Στραγγίζουμε καλά μέσα σε λεπτή πετσέτα ώστε να φύγουν όλα τα υγρά.
  • Ρίχνουμε τα λαχανικά σε μπολ μαζί με το αυγό, το μαϊντανό, το τριμμένο τυρί και αλατοπιπερώνουμε.
  • Ρίχνουμε το μείγμα σε τοστιέρα ανάμεσα σε αντικολλητικό χαρτί και ψήνουμε για 20’.
  • Σε στεγνό τηγάνι πιέζουμε καλά ένα μπιφτέκι κοτόπουλου ώστε να σχηματίζουμε ένα ορθογώνιο ( όσο το μέγεθος της τοστιέρας μας)
  • Μόλις ψηθεί από τη μία πλευρά γυρίζουμε, τοποθετούμε 1 φέτα τυρί κομμένη στη μέση και συνεχίζουμε το ψήσιμο μέχρι να λιώσει το τυρί.
  • Συνθέτουμε το wrap μας απλώνοντας στο μισό sauce (γιαούρτι- μουστάρδα), πράσινη σαλάτα και το μπιφτέκι με το λιωμένο τυρί.
  • Διπλώνουμε, κόβουμε στη μέση καιιιιιι απολαμβάνουμε.
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανά wrap :

  • Ενέργεια: 350 kcal
  • Υδατάνθρακες: 29 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 32 γρ.
  • Λιπαρά: 12 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 4.3 γρ.
  • Φυτικές Ίνες: 5.1 γρ.
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Απόκτησέ το
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Τυροκούλουρα

Υλικά: 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2% ΟΛΥΜΠΟΣ 200 γρ. αλεύρι

ΜΠΑΣΤΟΥΝΑΚΙΑ ΑΡΑΚΑ

Τα σχολεία ξεκινάνε και σίγουρα θέλεις ιδέες για το ταπεράκι

LOW CARB TOAST

Τοστάκι χωρίς αλεύρι ήθελες και πάρτο… Ό,τι πρέπει για τα