ΠΟΥΤΙΓΚΑ CHIA
Φτιάχνουμε αγαπημένη πουτιγκα chia σήμερα!! Είναι vegan, θρεπτική, πανεύκολη και ιδανική για πρωινό!!
Υλικά για 2 μερίδες:
- 180 ml γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό
- 1 μπανάνα σε φετάκια
- 3 κ.σ. σπόρους chia
- 1 κ.σ. άγλυκο κακάο
- 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
- 6 κ.σ. granola χωρίς ζάχαρη
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σε ένα μπολ ρίχνουμε τη μπανάνα, το κακάο, την αγαύη και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το γάλα και τους σπόρους chia και ανακατεύουμε.
- Καλύπτουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
- Το πρωί χωρίζουμε το μισό μείγμα σε δυο βαζάκια. Ενδιάμεσα ρίχνουμε τη granola και λίγα φετάκια μπανάνας. Γεμίζουμε με το υπόλοιπο μείγμα και γαρνίρουμε με μπανάνα και extra granola.
Για περισσότερες συνταγές για πουτίγκες, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Ανα πουτίγκα (1/2 συνταγής):
Ενέργεια: 252 kcal
Υδατάνθρακες: 36.9 γρ.
Πρωτεΐνη: 9.1 γρ.
Λιπαρά: 7.7 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1.9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3.2 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Υλικά: 150 γρ. αλεύρι σίκαλης Μύλοι Αγίου Γεωργίου 1 (150
Υλικά: 180 γρ. τριμμένη καρύδα 3 αυγά 200 γρ. στραγγιστό
Παγωτό ξυλάκι snickers, πανεύκολο και νέο αγαπημένο! Υλικά: 1 μπανάνα