ΠΟΥΤΙΓΚΑ CHIA

Φτιάχνουμε αγαπημένη πουτιγκα chia σήμερα!! Είναι vegan, θρεπτική, πανεύκολη και ιδανική για πρωινό!!

Υλικά για 2 μερίδες:

  • 180 ml γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό
  • 1 μπανάνα σε φετάκια
  • 3 κ.σ. σπόρους chia
  • 1 κ.σ. άγλυκο κακάο
  • 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
  • 6 κ.σ. granola χωρίς ζάχαρη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Σε ένα μπολ ρίχνουμε τη μπανάνα, το κακάο, την αγαύη και πολτοποιούμε με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε το γάλα και τους σπόρους chia και ανακατεύουμε.
  • Καλύπτουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
  • Το πρωί χωρίζουμε το μισό μείγμα σε δυο βαζάκια. Ενδιάμεσα ρίχνουμε τη granola και λίγα φετάκια μπανάνας. Γεμίζουμε με το υπόλοιπο μείγμα και γαρνίρουμε με μπανάνα και extra granola.

Για περισσότερες συνταγές για πουτίγκες, πατήστε εδώ.

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ανα πουτίγκα (1/2 συνταγής):

Ενέργεια: 252 kcal
Υδατάνθρακες: 36.9 γρ.
Πρωτεΐνη: 9.1 γρ.
Λιπαρά: 7.7 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1.9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3.2 γρ.

ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Απόκτησέ το
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

OVERNIGHT WASA

Υλικά: 3 Wasa Original 70 ml γάλα χαμηλών λιπαρών ή

PORRIDGE ΜΗΛΟΥ

Υλικά: 1 μήλο καθαρισμένο σε κυβάκια 1 κ.γ. βούτυρο χαμηλών

ΠΟΡΤΟΚΑΛΟΠΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

Για την πορτοκαλόπιτα: 200 γρ. φύλλο κρούστας ξύσμα από 2