ΣΑΛΑΤΑ ΜΑΝΓΚΟ ΜΕ ΓΑΡΙΔΕΣ

Μερίδες Συνταγής: 2 

Υλικά για 2 μερίδες: 

  • 1 μάνγκο
  • 10 μεγάλες γαρίδες φρέσκες (ή αποψυγμένες)
  • 20 γρ. φιστίκι αράπικο ανάλατο καθαρισμένο και ψιλοκομμένο
  • 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση
  • 2 χούφτες φρέσκο ψιλοκομμένο κόλιανδρο
  • χυμό και ξύσμα από ½ lime
  • 2 κ.σ. γλυκιά σάλτσα τσίλι (η μέλι με σκόνη τσίλι)
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι & πιπέρι 

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  • Καθαρίζουμε και κόβουμε το μάνγκο σε λεπτά sticks και τα περιχύνουμε με τη σάλτσα τσίλι, το και το χυμό, το ξύσμα lime και αφήνουμε στην άκρη.
  • Καθαρίζουμε τις γαρίδες, αφαιρώντας κεφάλι, ουρά, φλοιό και πόδια (δεν ξεχνάμε να αφαιρέσουμε και τα εντόσθια).
  • Τις σοτάρουμε σε τηγάνι με το ελαιόλαδο για 1 λεπτό από κάθε πλευρά, ρίχνουμε και τα ντοματίνια στο ίδιο τηγάνι, αλατοπιπερώνουμε και στη συνέχεια τις προσθέτουμε στο μπολ με το μάνγκο.
  • Γαρνίρουμε με ψιλοκομμένα φιστίκια αράπικα και τον κόλιανδρο. 
Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!

Facebook
Twitter
Email

tags

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Aνά μερίδα (½ συνταγής): 

  • Ενέργεια: 288 kcal
  • Υδατάνθρακες: 39.1 γρ.
  • Πρωτεΐνη: 11.5 γρ.
  • Λιπαρά: 13.3 γρ.
  • Κορεσμένα Λιπαρά: 1 γρ.  
  • Φυτικές Ίνες: 3.8 γρ. 
ΝΕΟ ΒΙΒΛΙΟ
Dietstories:
No sugar challenge
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube

Δείτε επίσης

Υλικά για 32 πατατοπιτακια: 250 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. Μύλοι Αγίου Γεωργίου 250 γρ. αλεύρι Ντίνκελ Μύλοι Αγίου Γεωργίου 80 γρ.

Νηστίσιμοι κολοκυθοκεφτεδες στην πιο light εκδοχή τους, για ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ! Υλικά για 16 κολοκυθοκεφτέδες: 500 γρ. κολοκύθια

Μύδια κοκκινιστά με πανεύκολα ψωμάκια, ιδανική επιλογή και για τη νηστεία! Για τα ψωμάκια νάαν: 180 γρ. Φαρινάπ 200 γρ.

Καλάθι
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Ξεκινήστε να πληκτρολογείτε αυτό που θέλετε.