
Υλικά για 4 μερίδες:
- 1 κόφτης λαχανικών σπιράλ (spiralizer- βρίσκεται σε καταστήματα μαγειρικής)
- 3 μεσαίες μακρόστενες γλυκοπατάτες
- 2 μεγάλα κόκκινα κρεμμύδια ψιλοκομμένα
- 1 κ.γ. καστανή ζάχαρη
- 4 φέτες μπέικον ψιλοκομμένο
- ½ κούπα ζωμό κοτόπουλου
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. τυρί κρέμα light
- 1 φρέσκο κρεμμύδι
- αλάτι & πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Καθαρίζουμε τις γλυκοπατάτες με peeler και τις περνάμε από τον κόφτη spiral ώστε να δημιουργηθούν μακριές λεπτές λωρίδες γλυκοπατάτας που μοιάζουν με noodles.
- Απλώνουμε τα noodles γλυκοπατάτας σε ένα ταψί στρωμμένο με αντικολλητικό χαρτί ψησίματος, τα ραντίζουμε με το λάδι και αλατοπιπερώνουμε.
- Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για δέκα λεπτά.
- Σε ένα βαθύ αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε το μπέικον και όταν ψηθεί το αφαιρούμε με τρυπητή κουτάλα και αφήνουμε μέσα το λίπος του.
- Στο ίδιο τηγάνι ρίχνουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μαγειτρεύουμε σε μέτρια προς υψηλή φωτιά και μαγειρεύουμε εώς ότου μαλακώσει και γυαλίσει.
- Προσθέτουμε και τη ζάχαρη και μαγειρεύουμε για άλλα 3 λεπτά.
- Στη συνέχεια ρίχνουμε και τα noodles γλυκοπατάτας, το μπέικον και τυρί κρέμα light και ανακατεύουμε απαλά.
- Προσθέτουμε το ζωμό και μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για λίγα ακόμη λεπτά.
- Γαρνίρουμε με ψιλοκομμένο φρέσκο κρεμμύδι
Για περισσότερες ιδέες για συνταγές με γλυκοπατάτα, πατήστε εδώ.
Έφτιαξες τη συνταγή;
Μοιράσου το μαζί μας! Ανέβασε τη φωτογραφία σου στα Social media, κάνε tag @manosdimitroulis κι εμείς θα το ανεβάσουμε στη σελίδα μας!
Facebook
Twitter
Email
tags
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Aνά μερίδα:
- Ενέργεια: 269 kcal
- Υδατάνθρακες: 41 γρ.
- Πρωτεΐνη: 11 γρ.
- Λιπαρά: 7.8 γρ.
- Κορεσμένα Λιπαρά: 2.2 γρ.
- Φυτικές Ίνες: 5 γρ.
Τελευταία άρθρα
Δείτε στο Youtube
Δείτε επίσης
Το περίμενες ότι το παστίτσιο θα γίνει το ιδανικό μετασκησιακό
One pot κοτόπουλο με ρύζι και λαχανικά!! Ότι πρέπει για
Καραμελένια πρωτεϊνικά βραχακια με ΜΟΝΟ 128 θερμίδες το ένα και



