σπανακι
Καιρό είχαμε να φτιάξουμε μια αλμυρή συνταγούλα και είπαμε να φτιάξουμε μία κις λορέν με σπανάκι και κατσικίσιο τυρί. Σε
Για 2 μερίδες θα χρειαστούμε : 1️⃣ 4 αυγά 2️⃣ 1 κούπα κινόα 3️⃣ 2 κούπες φρέσκο σπανάκι 4️⃣
Υλικά για 4 μερίδες: 600 γρ. φρέσκο σπανάκι 1 μέτριο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 600 ml ζωμό λαχανικών 2 κ.σ. (40
Yλικά για 3 μερίδες (12 φλογέρες): 3 φύλλα κρούστας 80 γρ. λευκό ΕβΛΟΓΗΜΕΝΟ νηστίσιμο 250 γρ. σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο 1 πράσο κομμένο
Υλικά για 2 μερίδες: 100 γρ. baby σπανάκι 6 φράουλες κομένες σε λεπτές φέτες 25 γρ. κατίκι 15 γρ. αμύγδαλα
Υλικά (για 12 muffins): 150 γρ. σπανάκι φρέσκο (ή κατεψυγμένο) 100 γρ. αλεύρι γ.ο.χ. 1 μικρό ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 3
Μερίδες Συνταγής: 4 Υλικά: 250 γρ. πράσινες φακές 1 κούπα ρύζι μπασμάτι 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο 400 γρ. ψιλοκομμένες ντομάτες
Yλικά για 3 μερίδες (12 φλογέρες): 3 φύλλα κρούστας 60 γρ. λευκό τυρί χαμηλών λιπαρών (φέτα light) 250 γρ. σπανάκι φρέσκο ή κατεψυγμένο
Υλικά για 2 μερίδες: 100 γρ. ραντίτσιο 100 γρ. πράσινη σαλάτα 50 γρ. baby σπανάκι 50 γρ. φίτρες φασολιού 1
Υλικά για 12 μερίδες: 2 κούπες αλεύρι γ.ο.χ 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα 300 γρ. σπανάκι πλυμένο και καθαρισμένο ¾ κούπας
Υλικά για 5 μερίδες: 200 γρ. τυρί κρέμα light 100 γρ. σολομός καπνιστός 350 γρ. φρέσκο σπανάκι πλυμένο και καθαρισμένο
Συστατικά: 80 γρ. baby σπανάκι 6 φράουλες 20 γρ. κατίκι 10 γρ. αμύγδαλα 30 γρ. αβοκάντο Vinaigrette: 1 κ.γ. μέλι